思春期ニキビは毎日の正しい洗顔で治しましょう!

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思春期の男女のイラスト

ニキビには出来やすい時期や年齢と言うものがあります。

時期と言えば春夏秋冬の季節や女性であれば生理時期などありますが、今回は年齢的なことで10代いわゆる思春期に出来るニキビについて紹介します。

思春期の定義は医学的に言うと男性と女性では年齢が異なりますが、だいたい12歳から17歳くらいまでと考えても良いでしょう。

人によって声が変わる変声期や毛が生えてくる年齢や体の変化はまちまちですし、中には人より早く11歳から思春期の変化が現れる人もいるでしょう。

ですので小学校高学年から中学生、高校生に出来やすい思春期ニキビの原因や注意点、予防方法と治し方を紹介します。

まずこの思春期のニキビの何が嫌かと言うと、
『やはり異性の目ですよね!』

クラスの女の子や男の子にかわいく見られたい、カッコ良く見られたい、顔にニキビや吹き出物など、ブツブツがあったらモテないとか、とにかく異性の目が気になる時期だと思います。

またテレビや雑誌で憧れの女優さんやアイドルなど肌の綺麗な人を見るとうらやましがったり、そうなりたいと言う気持ちが強く、ニキビがコンプレックスになって学校に行きたくなくなったりする人もいるでしょう。

私も学生時代はおでこや頬、鼻の頭に出来る顔のニキビだけでなく、背中など体にも出来ていました。それを人に見られるのが嫌で、体育の授業で着替える時や水泳の授業などが憂うつでたまりませんでしたね。

風邪も引いていないのにマスクで隠したり…大変でした…

ニキビは間違ったケアを行なうと、ニキビ跡が残ったり、お肌がデコボコになったりする可能性もあります。

大人になってからあの時きちんとケアしておけば良かったなんて後悔したくありませんよね。

よく出来る、なかなか治らないと悩んでいる方に、なぜ思春期はニキビが出来やすいのかその原因と出来ないための予防法、出来てしまった場合の治し方を紹介したいと思いますので、チェックしてみてください。

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中学生・高校生のニキビの主な原因

成長期の男の子のイラスト

小学生高学年から中学生、高校生の成長期は背が伸びたり、男の子であればヒゲが生えてきたり、女の子であれば体つきが丸っこくなり胸が大きくなったりする時期であります。

思春期は成長するために必要なホルモンがたくさん分泌されることで、このように体に変化が表れてくるんですね。

男子は特に男性ホルモンの分泌が活発になります。これは女子にも少なからず分泌されるんですが、この男性ホルモンがニキビに悪影響を及ぼしているんです。

ホルモンバランスの乱れが皮脂の分泌を多くしている

『でもどうしてそれがニキビの原因になるの?』
と言うことですが、それは男性ホルモンの特徴で、過剰分泌やバランスが崩れると皮脂を増やしてしまう働きがあるためなんです。

皮脂がたくさん出るとどうなりますか?

そうです!

毛穴が詰まりやすくなりアクネ菌が発生しニキビの原因になるんですね。

また男性ホルモンには皮膚の角化を促す作用もあり、毛穴を詰まりやすくしてしまうというニキビにとってはさらに悪影響な働きも持っているんです。

つまり成長期である10代はホルモンの過剰分泌により、皮脂の分泌も増え、アクネ菌が繁殖しやすくなりニキビが出来ると言うメカニズムなんです。

スキンケア不足と洗顔のしすぎ

野球部のイラスト

それに加えて特に男子の場合あまりお肌のスキンケアを行わないことや、部活や体育などで汗をかくことが多く、それがさらにニキビ悪化の要因の一つになっていると考えられます。

私も中学生の時はぜんぜんスキンケア意識なんてありませんでした。脂性だろうが、汗をかこうが顔がベタベタしていようがそのまま放置…

そのせいでほっぺたには赤いニキビがいっぱい…

でも思春期ってそんなもんですよね。

それが高校生になってちょっと洒落っ気が出てきて、顔がテカテカするとあぶらとり紙でほっぺたや鼻の頭などちょこちょこと皮脂を取っていましたね。

あなたもこのようなことありませんか?

  • 体育授業のあと、汗をかいたらきちんと顔を洗っていますか?
  • 顔を洗わなくともタオルで汗を拭いていますか?
  • おでこまわりのTゾーンやアゴまわりのフェイスラインは特に皮脂の分泌が多いですがそのままにしていませんか?
  • タオルで顔を拭く時はゴシゴシ強くこすっていませんか?
  • テカテカ、ベタベタした脂顔が気になって何回も洗顔していませんか?

拭く時にゴシゴシしすぎると摩擦でお肌を傷つけたり負担をかけすぎるとニキビ悪化や肌荒れの原因にもなってしまいます。

また洗顔のしすぎや拭き取りすぎは逆に皮脂の分泌を促してしまうためやりすぎは禁物です。

必要な皮脂まで洗い流してしまうと、乾燥したお肌を守ろうとして余計に分泌されてしまうのです。

汗をかいたからといって1日何度も洗顔するのは返って逆効果なので注意が必要です。

女子はあまりこのような事が少ないと思いますが、特に男子は少しはお肌の事も考えて意識するだけでも変わると思いますのでやってみましょう。

油っこい食生活や間食のしすぎ

添加物の多い食品のイラスト

思春期はとにかくお腹が空く年頃でもあります。

授業の休み時間や学校の帰り道、おやつを食べたり寄り道してファミレスに行ったり、近所のお店に寄ってお菓子やパンなど食べたりしていませんか?

しますよね〜?

私もよくしてました(笑

だってお腹がすくから仕方ない

また部活して腹ぺこで家に帰って夕食が魚と野菜ばかりの食事じゃお腹いっぱいにならず満足出来ませんよね。

でも野菜や果物を全然食べないとか偏った食事、ビタミン不足もよくありません。

やっぱり肉は食べたいけどそればっかりじゃダメなんです!

そして夕食後にデザートと言ってアイスやお菓子をまた食べる事もよくありますよね。

肉中心の食生活や脂っこい食べ物ばかり、スナック菓子などお菓子の食べ過ぎは皮脂の分泌を促進させる原因になりますので、普段の食生活も人によっては影響していると考えられます。

この他にも睡眠不足やストレスなど普段の生活習慣が原因であることもありますが、思春期ニキビの主な原因は上記で紹介したことが主になります。

主な原因である成長ホルモンによる皮脂の分泌は、みなさんが成長する上でどうしても必要な物で、これは仕方のない事です。

年齢を重ね大人になるにつれてだんだんと治まってきます。そのため正しいスキンケアやきちんとした食生活を送っていれば自然と治ってくるものです。

ではそのニキビを予防し解消する為の方法を紹介します。

思春期ニキビの予防方法

まずは思春期ニキビの主な原因である皮脂の分泌は避けられませんので、それをいかに抑えるかが大切です。

体育の授業や部活で汗をかいた時はもちろん、おでこや頬など顔がベタベタしてきたらタオルやティッシュで押さえるように優しく拭きます。

けっしてゴシゴシ擦らないようにしましょう。

あと皮脂の分泌の多い背中や胸などもこまめに拭くようにしましょう。

とにかくお肌を清潔に保つ事が重要です。

正しい洗顔と回数

洗顔をしている女の子のイラスト

やはり顔に出来るニキビ予防に効果的なのは洗顔ですね。毛穴にたまった汚れを洗い流す事は非常に重要です。

洗顔と言ってもただ水で洗い流すだけでなく正しい方法と回数を毎日行なうと全然効果が違います。

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ニキビ予防や解消に効果のある方法の1つに洗顔があります。誰でも顔は毎朝起きてから、お風呂や寝る前に必ず洗いますよね。 男性だったら朝も夜もそのまま水で洗うだけって方が

簡単にポイントだけを書くと、

  1. まず顔を洗う手をしっかり洗う
  2. 水ではなくぬるま湯で洗顔する
  3. しっかり泡立ててから洗う
  4. 泡が残らないようにきれいにすすぐ
  5. きれいなタオルで優しく拭く
  6. 保湿する

となります。

注意点としては朝と夜の一日二回だけ洗顔すると言うことです。

大量に汗をかいた時や夏汗だくの時は、軽く水洗いするくらいならOKですが、上記の手順で何度も行なうのはNGです。

それは洗顔しすぎる事で必要な皮脂が洗い流され、お肌が乾燥してしまうと余計に皮脂の分泌が過剰になってしまい逆効果になるんです。

なので正しい洗顔方法を朝と夜行なっていれば大丈夫です。

食生活と生活習慣を見直す

食べ過ぎの女性のイラスト

思春期はお腹がすく年頃です。我慢して食事制限しなさいと言うことではありませんが、あまり油っこい物の食べすぎやお菓子の食べすぎには注意しましょう。

成長期ですから肉もおおいに食べて結構ですが、野菜もバランスよく食べましょう。

ニキビに効く食べ物やビタミン類はこの記事で詳しく説明しているので参考にしてみて下さい。

あと睡眠不足やストレスもお肌にとっては大敵です。

テスト勉強や受験勉強で毎日夜遅くまで起きている事もあるでしょう。
また友達と電話やメールのやりとりをしたり、夜中までスマホで動画を見たりして夜更かしする事もあるでしょう。

でもニキビが気になるならしっかりと睡眠を取る事をお勧めします。

質の良い睡眠をとる為の方法はこの記事で紹介していますので参考にしてみて下さい。

まとめ

このように思春期に出来るニキビの主な原因は過剰な皮脂の分泌にあります。

これは成長にはかかせない体の働きなので、仕方ない事ではありますが、普段の洗顔、スキンケアと生活習慣で予防、改善が出来ます。

また年齢を重ね思春期を過ぎると徐々に納まってきますので、あまり考えすぎてストレスを感じすぎないようにしましょう。

ほんと毎日の積み重ねなので地道で根気のいる事だと思いますが、基本的な事をしっかりと行いニキビを撲滅してやりましょう。

※くれぐれも歯磨き粉をニキビにつけるなど間違った治療方法は行なわないように気をつけましょう!

でも中には、成長ホルモンの分泌がおさまる大人になるまで待てない!とか、今しかない青春時代をもっと自信を持って過ごしたいとか、とにかく早く治したいと即効性のある治療法を求める方もいると思います。

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